『ダンベルは筋トレにおすすめ？胸筋・背筋・腹筋・腕etc.への効果的なトレーニングとは？』ということで最も自宅で取り組む筋トレに馴染みのあるダンベル。
楽天やアマゾン(amazon)など通販サイトを見ても、なかなかダンベルはお手頃な価格で販売されています。
そういった理由からダンベルは馴染みがあるのかなっと思います。
私の自宅には物心がついたときから自宅にありましたから笑
そんなダンベルを使った、
- 胸筋
- 背筋
- 腹筋
- 腕
etc.への効果的なトレーニング方法(メニュー？)をまとめました。
もちろん男性だけでなく女性にもおすすめです。
ダンベルで胸筋への効果のあるトレーニング
ダンベルで胸筋への効果のあるトレーニングは、ダンベルフライがおすすめです。
ダンベルで背筋への効果のあるトレーニング
ダンベルで背筋への効果のあるトレーニングは、ワンハンドローイングがおすすめです。
ダンベルで腹筋への効果のあるトレーニング
ダンベルで腹筋への効果のあるトレーニングは、
- サイドベント
- ダンベルクランチ
- ダンベルツイスト
などがおすすめです。
ダンベルで腕への効果のあるトレーニング
ダンベルで腕への効果のあるトレーニングは、ダンベルカールがおすすめです。
ダンベルでの筋トレは初心者にもおすすめ
ダンベルでの筋トレは初心者にもおすすめです。
とはいえ、無理に初めから重いダンベルを使うことはおすすめ出来ません、最初は重すぎず軽すぎずといった無理のない重さのダンベルを使うことをおすすめをします。
